So sánh tập bụng trên sàn và tập với ghế tập bụng: nên chọn cách nào?

Tập bụng tại nhà là lựa chọn của rất nhiều người muốn cải thiện vóc dáng và tăng cường sức khỏe mà không cần đến phòng gym. Trong quá trình tìm hiểu, nhiều người phân vân giữa hai phương pháp phổ biến là tập bụng trên sàn và tập với ghế tập bụng. Mỗi cách tập đều có ưu điểm riêng, nhưng cũng tồn tại những hạn chế nhất định, đặc biệt với người mới bắt đầu. Việc hiểu rõ sự khác biệt sẽ giúp bạn lựa chọn phương pháp phù hợp hơn.

Tập bụng trên sàn – đơn giản, dễ bắt đầu

Tập bụng trên sàn là hình thức quen thuộc với các bài tập như gập bụng cơ bản, nâng chân, plank hay crunch. Ưu điểm lớn nhất của phương pháp này là không cần đầu tư dụng cụ, có thể tập luyện ngay tại nhà với chi phí gần như bằng không. Người mới dễ tiếp cận và nhanh chóng làm quen với việc siết cơ bụng cũng như kiểm soát nhịp thở.

Tuy nhiên, tập bụng trên sàn cũng tồn tại không ít hạn chế. Nhiều người mới thường khó giữ đúng tư thế, dễ dùng lực cổ hoặc lưng dưới thay vì cơ bụng, dẫn đến cảm giác mỏi cổ và đau lưng. Ngoài ra, khi tập lâu dài, các bài tập trên sàn khá hạn chế về mức độ nâng cao, khiến việc tăng cường độ tập và duy trì động lực trở nên khó khăn.

Để khắc phục nhược điểm này, nhiều người lựa chọn sử dụng ghế tập bụng như một giải pháp hỗ trợ giúp cố định tư thế và kiểm soát chuyển động tốt hơn. Các mẫu ghế tập bụng hiện nay khá đa dạng, phù hợp cho tập luyện tại nhà và được phân phối bởi những đơn vị uy tín như Thể Thao Thiên Trường, Thể Thao HQ, ttsport.vn hoặc đặt mua online qua website https://thethaothientruong.vn/ghe-tap-bung để thuận tiện tham khảo và lựa chọn.

Tập bụng với ghế tập bụng – kiểm soát tốt và an toàn hơn

Ghế tập bụng được thiết kế chuyên dụng để hỗ trợ người tập thực hiện các động tác gập bụng đúng kỹ thuật. Nhờ phần tựa lưng, móc cố định chân và khả năng điều chỉnh độ dốc, người tập dễ dàng tập trung lực vào cơ bụng, hạn chế tác động không cần thiết lên cột sống và cổ.

Ưu điểm nổi bật của phương pháp này là độ ổn định cao và an toàn, đặc biệt phù hợp với người mới hoặc người có thể trạng chưa tốt. Ngoài các bài gập bụng cơ bản, ghế tập bụng còn cho phép thực hiện nhiều biến thể nâng cao, giúp tăng hiệu quả tập luyện và tránh cảm giác nhàm chán khi tập lâu dài.

Nhược điểm duy nhất của ghế tập gập bụng là cần đầu tư chi phí ban đầu và bố trí không gian phù hợp. Tuy nhiên, so với lợi ích lâu dài về hiệu quả và độ an toàn, đây vẫn là lựa chọn đáng cân nhắc cho những ai tập luyện nghiêm túc tại nhà.

Nên chọn tập bụng trên sàn hay tập với ghế tập bụng?

Nếu bạn là người mới, muốn bắt đầu đơn giản và tiết kiệm chi phí, tập bụng trên sàn có thể là lựa chọn phù hợp trong giai đoạn đầu. Ngược lại, nếu bạn muốn tập đúng kỹ thuật, hạn chế chấn thương và nâng cao hiệu quả lâu dài, ghế tập bụng sẽ mang lại trải nghiệm tập luyện tốt hơn.

Bên cạnh đó, với điều kiện kinh tế dư dả hơn, bạn hãy thử nghĩ tới giàn tạ đa năng xem, tích hợp rất nhiều tính năng cũng như hỗ trợ nhiều bài tập hơn. Một số loại cơ bản vẫn hỗ trợ tốt cho người mới tập. Xem thêm gợi ý Địa chỉ cung cấp giàn tạ đa năng chính hãng, giao hàng toàn quốc được báo Pháp Luật cung cấp.

Xem thêm bài viết Người mới tập gym nên đầu tư thiết bị gì trước tiên?

Kết luận

Tập bụng trên sàn và tập với ghế tập bụng đều có những ưu điểm riêng. Quan trọng nhất là lựa chọn phương pháp phù hợp với thể trạng, mục tiêu và điều kiện tập luyện của bản thân. Dù chọn cách nào, việc tập đúng kỹ thuật, duy trì đều đặn và kết hợp lối sống lành mạnh vẫn là yếu tố quyết định hiệu quả.

Tác giả: Đỗ Lân MKT